Fibre pentru SII – dăunător sau beneficiu?
Nu toate fibrele alimentare sunt la fel de benefice pentru SII. O recomandare generală de a „consuma mai multe fibre” poate agrava starea pacientului. Eficacitatea depinde de tipul de fibră, să ne dăm seama ce este ce.
1. Tipurile de fibre și efectele lor:
Fibrele cu lanț scurt, solubile și ușor fermentabile (de exemplu, oligozaharidele, FODMAP-urile) promovează formarea rapidă a gazelor. Din această cauză, pacienții pot prezenta următoarele simptome: balonare, durere și flatulență.
La rândul lor, fibrele cu lanț lung, solubile, moderat fermentabile și vâscoase (de exemplu, psyllium/ispaghula) nu provoacă simptome neplăcute și ajută la normalizarea scaunului.
2. Mecanisme de acțiune ale fibrelor în SII:
3. Recomandări pentru tratament:
E necesar să începeţi să luaţi fibre treptat, crescând doza cu maximum 5 g pe săptămână pentru a evita balonarea și disconfortultemporar. Ar trebui să consumați până la 20–35 g de fibre zilnic.
Concluzie
Prin urmare, suplimentele de fibre selectate corespunzător în dietă sau consumul acestora în cantități suficiente reprezintă o metodă sigură, eficientă și ieftină pentru ameliorarea simptomelor comune ale SII1.
